Cargando ...10 consejos saludables para terminar el año 2014
Felices vacaciones!!
Tocan vacaciones en el grupo de obesidad al que estoy asesorando y les he preparado un pequeño recordatorio para estos días.
Haciendo un poco de repaso veo que quienes se han tomado en serio mis consejos han adelgazado sin esfuerzo, y sobre todo sin hambre, alguna hasta 12 kilos!! Pero hay otras personas a las que dudo mucho ser capaz de ayudar.
Llevar a este grupo ha sido todo un reto, primero porque he tenido que adaptarme a sus circunstancias, cambiar el lenguaje, ponerme en sus zapatos, como se dice coloquialmente, e intentar buscar qué les motiva para mejorar su salud.
Reto conseguido? Pues a medias.. hay quien sí ha aprovechado mis esfuerzos y a quien se la trae al pairo adelgazar o saltar a la comba.
Lo que no se puede arreglar con dieta:
- Los problemas psicológicos que te hacen comer lo que no debes para castigarte
- Las adicciones a determinados alimentos, que son justamente los que más engordan
- No tener motivación suficiente para adelgazar
- El que te de pena la comida que tu nieto no se come y te la comas tu
- El que te de pena tirar los pasteles que trajo tu nuera y antes de tirarlos te los comas
- El que tengas cenas todos los viernes y siempre haya que llevar un postre y por supuesto comerte todos los platos y también los postres que hayan traído los otros comensales
- El que no tengas tiempo para comer (bien) y tampoco ganas de organizarte
- El que no te importe tu salud y prefieras seguir como estás
- Caer víctima del autoengaño y de la deseabilidad social, mentir y mentirte cuando te preguntan que has comido
- Creer que para adelgazar es obligatorio comer menos.
A veces 1 hora con una persona le cambia la vida y es provechosa para ambas.
A veces 60 horas con otra solo sirven para agotarte física y mentalmente
Eso es algo que he aprendido. A dosificar esfuerzos…
Y otra es a no llevarme los problemas a casa, sobre todo los problemas que no tienen cabida en mi casa ni con mi familia!!
A veces lo que hace más falta es parar unos minutos, ver qué estamos haciendo y hacia donde queremos ir, espero que seas capaz de detener tu vida, pensar que haces y sepas lo que quieres en este próximo año.
Feliz 2015!!
Y me voy a preparar el menú… nada espartano que vamos a preparar despedir el año (luego te lo enseño)
