10 consejos saludables para terminar el año 2014

Felices vacaciones!! 

Tocan vacaciones en el grupo de obesidad al que estoy asesorando y les he preparado un pequeño recordatorio para estos días.

vacaciones 10 consejos

Haciendo un poco de repaso veo que quienes se han tomado en serio mis consejos han adelgazado sin esfuerzo, y sobre todo sin hambre, alguna hasta 12 kilos!!  Pero hay otras personas a las que dudo mucho ser capaz de ayudar.

Llevar a este grupo ha sido todo un reto, primero porque he tenido que adaptarme a sus circunstancias, cambiar el lenguaje, ponerme en sus zapatos, como se dice coloquialmente, e intentar buscar qué les motiva para mejorar su salud.

Reto conseguido? Pues a medias.. hay quien sí ha aprovechado mis esfuerzos y a quien se la trae al pairo adelgazar o saltar a la comba.

Lo que no se puede arreglar con dieta:

  1. Los problemas psicológicos que te hacen comer lo que no debes para castigarte
  2. Las adicciones a determinados alimentos, que son justamente los que más engordan
  3. No tener motivación suficiente para adelgazar
  4. El que te de pena la comida que tu nieto no se come y te la comas tu
  5. El que te de pena tirar los pasteles que trajo tu nuera y antes de tirarlos te los comas
  6. El que tengas cenas todos los viernes y siempre haya que llevar un postre y por supuesto comerte todos los platos y también los postres que hayan traído los otros comensales
  7. El que no tengas tiempo para comer (bien) y tampoco ganas de organizarte
  8. El que no te importe tu salud y prefieras seguir como estás
  9. Caer víctima del autoengaño y de la deseabilidad social, mentir y mentirte cuando te preguntan que has comido
  10. Creer que para adelgazar es obligatorio comer menos.

A veces 1 hora con una persona le cambia la vida y es provechosa para ambas. 
A veces 60 horas con otra solo sirven para agotarte física y mentalmente
Eso es algo que he aprendido. A dosificar esfuerzos…

Y otra es a no llevarme los problemas a casa, sobre todo los problemas que no tienen cabida en mi casa ni con mi familia!!

A veces lo que hace más falta es parar unos minutos, ver qué estamos haciendo y hacia donde queremos ir, espero que seas capaz de detener tu vida, pensar que haces y sepas lo que quieres en este próximo año.

Feliz 2015!!

 

Y me voy a preparar el menú… nada espartano que vamos a preparar despedir el año (luego te lo enseño)

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  • Brenda

    Si es que lo primero de todo es tratar de vencer la adicción al azúcar… es como fumarte cigarrillos, requiere mucha fuerza de voluntad y no recaer nunca.

    Ansiosa estoy de conocer el menú nada espartano que nos preparas 😉

    Felices fiestas!

    • http://www.megustaestarbien.com AnaMuniz

      Menú publicado, más de carne que de pescado pero siempre con buenas grasas!! Y Feliz Año!!

  • http://novuelvoaengordar.com Vicente

    Hola Ana,
    ¡Felices fiestas y muy feliz 2015!

    Es curioso ver las prioridades que tienen ciertas personas a la hora de comer. Y es una tarea muy complicada convencer a personas de cierta edad de que la solución a los problemas de peso no es mirar las calorías y el “come menos y muévete más”. Eso está grabado en la mente de casi todo el mundo, por lo que otros mensajes lo tienen muy complicado para entrar en la cabeza de la gente. Aparte de las situaciones que expones, por ejemplo de gente que antepone circunstancias sociales a su salud, también está el lamentable caso de los que estando dispuestos a hacer lo que sea por mejorar su salud, no saben cómo hacerlo. O en otras palabras, aparte de los que tienen la suerte de recibir tus consejos, pero no quieren ver, hay mucha gente que quiere ver, pero a la que se le dice que los ojos están en la punta de los pies y que es imprescindible llevar los calcetines puestos para ver bien. Al menos las personas de tu grupo tienen una oportunidad.

    Un abrazo

    • http://www.megustaestarbien.com AnaMuniz

      A veces tiendo a creer que es un fallo de comunicación, que toca explicarlo más claro, pero hay que saber cuando tirar la toalla. Es como cuando un libro llega a tus manos pero no es el momento de leerlo, ya sea por temática o formato.
      Sea como sea es una oportunidad perdida y se que no se debe pero lo vivo como un pequeño fracaso :C

  • MARGA

    Feliz Año Nuevo!!!
    Yo no cambiaría mi comida por ninguna otra, hay fiestas o no…me da igual. Nada de azúcar y nada de gluten. Estoy muy muy contenta con lo que he conseguido..me gusta estar bien!!
    Gracias Ana por tu trabajo! Bss

    • http://www.megustaestarbien.com AnaMuniz

      Gracias a ti Marga y Feliz 2015 con mucha salud!!

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