10 consejos saludables para terminar el año 2014

Felices vacaciones!! 

Tocan vacaciones en el grupo de obesidad al que estoy asesorando y les he preparado un pequeño recordatorio para estos días.

vacaciones 10 consejos

Haciendo un poco de repaso veo que quienes se han tomado en serio mis consejos han adelgazado sin esfuerzo, y sobre todo sin hambre, alguna hasta 12 kilos!!  Pero hay otras personas a las que dudo mucho ser capaz de ayudar.

Llevar a este grupo ha sido todo un reto, primero porque he tenido que adaptarme a sus circunstancias, cambiar el lenguaje, ponerme en sus zapatos, como se dice coloquialmente, e intentar buscar qué les motiva para mejorar su salud.

Reto conseguido? Pues a medias.. hay quien sí ha aprovechado mis esfuerzos y a quien se la trae al pairo adelgazar o saltar a la comba.

Lo que no se puede arreglar con dieta:

  1. Los problemas psicológicos que te hacen comer lo que no debes para castigarte
  2. Las adicciones a determinados alimentos, que son justamente los que más engordan
  3. No tener motivación suficiente para adelgazar
  4. El que te de pena la comida que tu nieto no se come y te la comas tu
  5. El que te de pena tirar los pasteles que trajo tu nuera y antes de tirarlos te los comas
  6. El que tengas cenas todos los viernes y siempre haya que llevar un postre y por supuesto comerte todos los platos y también los postres que hayan traído los otros comensales
  7. El que no tengas tiempo para comer (bien) y tampoco ganas de organizarte
  8. El que no te importe tu salud y prefieras seguir como estás
  9. Caer víctima del autoengaño y de la deseabilidad social, mentir y mentirte cuando te preguntan que has comido
  10. Creer que para adelgazar es obligatorio comer menos.

A veces 1 hora con una persona le cambia la vida y es provechosa para ambas. 
A veces 60 horas con otra solo sirven para agotarte física y mentalmente
Eso es algo que he aprendido. A dosificar esfuerzos…

Y otra es a no llevarme los problemas a casa, sobre todo los problemas que no tienen cabida en mi casa ni con mi familia!!

A veces lo que hace más falta es parar unos minutos, ver qué estamos haciendo y hacia donde queremos ir, espero que seas capaz de detener tu vida, pensar que haces y sepas lo que quieres en este próximo año.

Feliz 2015!!

 

Y me voy a preparar el menú… nada espartano que vamos a preparar despedir el año (luego te lo enseño)

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