Vitaminas, ¿para qué? y donde encontrarlas

Un pequeño recordatorio vitamínico..

vitaminas esenciales

Aclaraciones:
Donde hay un vaso de leche puede entenderse como leche y derivados lácteos.
Donde veas sardinas piensa en todo el pescado azul
Si hubiera hígado ocuparía varias vitaminas.
Si ves pollo piensa en cualquier tipo de ave.
No hay marisco porque es más rico en minerales que en vitaminas.
Y sobre todo recordar que la mejor fuente de vitamina D es el sol!!!!

 

9 comentarios

  1. Muy interesante, sobre todo para evitar encarecer nuestra orina con suplementos a veces innecesarios (ojo, que no siempre lo son).

    Comentario por aixa el 20 enero, 2013 a las 09:38

  2. Me gusta la tabla, asì es más fácil de recordar.

    Comentario por Paqui el 20 enero, 2013 a las 11:07

  3. Fantástica la tabla…de esta manera podemos ver mejor los alimentos más saludables y que nos ayudan a eliminar más grasa.

    Comentario por alimento quema grasa el 20 enero, 2013 a las 14:07

  4. Diría que eres mejor diseñadora gráfica que nutricionista! que ya es decir

    Comentario por Juan Manuel el 20 enero, 2013 a las 16:08

  5. En la vitamina D en la segunda pestaña se te ha olvidado poner la sombra, con el huevo, jejeje

    Comentario por Juan Manuel el 20 enero, 2013 a las 16:11

  6. Cuando uno va a comprar un champu! hay una variedad tremenda, se hace dificil elegir. Los que dicen tener vitamina B y elementos que recuperan el cabello ¿son menos efectivos o nada que recibir nutrientes por la alimentación?

    Comentario por danigrafic el 21 enero, 2013 a las 00:51

  7. Hace tiempo que sigo tu blog y me parece muy interesante.
    Yo llevé la dieta paleo y la dejé por problemas que he tenido que me hicieron perder el buen camino (depresión principalmente) pero quiero volver a la paleo, porque me me hacía mucho bien, mesentía con mucha más energía. Espero que el embarazo siga bien y que nos sigas escribiendo en tu blog. El artículo muy visual y conciso, ideal para archivarlo en la memoria 🙂 Besos

    Comentario por Renata Purple el 21 enero, 2013 a las 12:04

  8. Hola, felicidades por la informacion y orientacion, lo importante de esto es, que debemos consumir lo mas que podamos en verduras crudas y frutas, todo variado…. y solo eso, consumirlo. hay que dejar lo procesado.

    Comentario por juan lozano nava el 10 febrero, 2013 a las 19:53

  9. Me he sentido debil ultimamente, aun no voy al doctor pero estuve leyendo en lasvitaminas.es a ver cual me faltaria y me enteré que la B12 es la que debo consumir, espero no tener anemia, gracias por las aclaracions ahora cuando vea las sardinas pensaré en pescado azul

    Comentario por Luis el 4 abril, 2013 a las 00:27

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